21FG131212 Autogenes Training / Ruhetraining

Autogenes Training ist eine Hilfe zur Selbstentspannung und eine Entspannungsmethode, die es jedem Menschen ermöglicht, sich selbst durch Konzentration in einen entspannten Zustand zu versetzen. Die Methode: "Mein Arm ist jetzt ganz schwer und warm!" Mit Hilfe solcher Formeln und der Vorstellung, wie der Arm nun tiefer in die Unterlage sinkt, lernen Sie, einzelne Regionen und letztlich den ganzen Körper zu entspannen. Je mehr Übung Sie erlangen, desto schneller geht es. Ziel ist es, dass die Übenden das Gelernte im privaten und beruflichen Alltag für sich effizient nutzen kann.